Intensives Lernen in der Kleingruppe

ZENbo® Balance ist ein Kurskonzept und verbindet Meditation und Achtsamkeit mit fernöstlichen Bewegungsübungen aus dem Yoga und Qi Gong sowie den westlichen Entspannungstechniken wie Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung. Das Wort "ZENbo" setzt sich zusammen aus "ZEN", einer Strömung im Buddhismus, und dem Kürzel "bo", was so viel wie Body, also Körper bedeutet. ZEN, chinesisch auch Chan genannt, bedeutet so viel wie"Zustand meditativer Versenkung".In den drei Stufen SILENCE, MOVE und RELAX lässt diese sanfte Methode Körper, Geist und Seele entspannen und sorgt so für Gelassenheit im Alltag.In der SILENCE-Phase kommen die Teilnehmer durch Meditation und Achtsamkeitsübungen zur Ruhe. Der Alltag wird hinter sich gelassen. Er bleibt quasi vor der Tür. Der Blick wird auf sich selbst und den eigenen Körper gelegt. Die Meditation hilft dabei, zur inneren Ruhe zu kommen.Der Hauptteil dieses Entspannungskonzeptes, die MOVE-Phase, umfasst die Bewegungsübungen. Uns allen ist bekannt, dass neben Meditation und Achtsamkeit auch die Bewegung für unser Wohlbefinden eine große Rolle spielt. Größtenteils kommen die Bewegungsübungen aus dem Qi Gong und dem Yoga. In beiden Praktiken steht der Atem zusammen mit der Bewegung im Mittelpunkt. Die Mönche in Fernost z.B. entwickelten im Altertum das Qi Gong, um eigentlich in den kalten und nassen Klöstern beweglich zu bleiben und sich so vor Krankheiten zu schützen. Für das Wohlbefinden nutzt ZENbo® Balance diese auf Körper, Geist und Seele abgestimmten Bewegungen.In der RELAX-Phase von ZENbo® Balance bringen westliche Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung zum Abschluss die nötige Entspannung für Körper und Geist.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Matte, Socken und ein Getränk

Weitere Informationen finden Sie unter:

https://www.vhs-re.de/programm/gesundheit